Chciałbyś więcej się ruszać, jednak brakuje Ci motywacji? Masz dosyć siedzącego trybu życia, jednak nie wiesz, od czego zacząć wprowadzanie zmian? A może narzekasz na niewystarczającą ilość czasu lub brak pomysłów? W życiu każdego z nas przychodzi taki moment, w którym stwierdzamy, że czas rozpocząć bardziej aktywne życie. W końcu więcej ruchu oznacza piękniejsze ciało, lepsze samopoczucie oraz zdrowie. Jeżeli Ty również chcesz wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną, z pewnością do gustu przypadną Ci poniższe rady.
Ćwiczenia fizyczne – dlaczego warto?
Aby na dobre rozpocząć uprawianie jakiegoś sportu, przede wszystkim musisz cały czas pamiętać, jakie korzyści z tego wynikają – to będzie dla Ciebie dodatkowa motywacja. Dlaczego więc warto, każdego dnia poświęcać nieco czasu na ćwiczenia? Aktywność fizyczna pomaga walczyć z wieloma chorobami – rozpoczynając od otyłości, poprzez cukrzyce, choroby nerek, stawów, kończąc na zawale. To najlepszy sposób, aby wzmocnić swoje mięśnie, więzadła oraz ścięgna, dzięki czemu będą służyć nam nienagannie przez wiele lat. Ćwiczenia bardzo pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne – ułatwiają radzenie sobie ze stresem, zmniejszają uczucie niepokoju, poprawiają jakość snu oraz pomagają w walce z depresją. Omawiając korzyści wynikają z aktywności fizycznej, nie sposób nie wspomnieć o lepszej figurze i urodzie. Co więcej, to sposób na poprawę odporności.
Od czego zacząć?
Wydaje Ci się, że aby prowadzić aktywny tryb życia musisz wydawać krocie na siłownie lub zakup profesjonalnych butów i specjalistycznej odzieży? Nic bardziej mylnego! Istnieje mnóstwo rodzajów aktywności, które można uprawiać zupełnie za darmo. Przykładem mogą być spacery. Jeżeli przez dłuższy czas prowadziłeś siedzący tryb życia, nie myśl, że od razu uda Ci się przebiec maraton – dążenie do takiego celu byłoby nie tylko zniechęcające, ale też niebezpieczne. Wystarczy, że na początek zdecydujesz się na pół godzinne spacery każdego dnia. Z czasem możesz przeplatać je krótkimi odcinkami biegu. Nie lubisz biegać, ani spacerować lub nie masz gdzie tego robić? Doskonałym wyborem będzie szkoła jogi Piaseczno lub basen. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, aby dać ciału wystarczającą ilość czasu, aby mogło przyzwyczaić się do treningów i ich intensywności.
Jak zacząć aktywny tryb życia i nie przestać?
Już wiele razy zaczynałeś prowadzić aktywniejszy tryb życia, lecz zawsze po kilku tygodniach ulegałeś zniechęceniu? Nie jesteś sam! Tak na prawdy każdy z nas jest na to narażony. Na szczęście istnieje mnóstwo sposobów, aby temu zapobiec. Aby wprowadzić trwałe zmiany do swojego życia przede wszystkim powinieneś wybrać sport, który sprawia Ci przyjemność. Dla jednych osób będą to ćwiczenia na siłowni, dla innych rower, a jeszcze dla innych wspinaczka. Jeżeli brakuje Ci motywacji i wsparcia, to postaw na aktywności zespołowe, na przykład siatkówkę, tenis czy piłkę. A może zapiszesz się do grupy fitness lub tanecznej, dzięki czemu towarzystwo innych osób będzie stanowić dla Ciebie dodatkową motywację?
